01不要过度悲伤： 悲伤肺，肺对应的情志是悲伤， 悲伤过度就会伤你的肺气。 · 02不要过早捂凉，适当秋冻。 秋天的气血要往里收，如果捂得太实， 毛孔一受热就处于张开状态， 不利于气血回收。 加衣服要慢。 · 03早睡早起 秋天要早睡早起。 最迟不超过十一点就入睡。 · 04适度运动 秋天要选择稍微平和的运动， 如瑜伽、太极、快步走、站桩等。 · 05不盲目贴秋膘。 夏天发散得太多的， 需要补一补。 但如果脾胃很虚弱，则虚不受补。 如果本身并不虚，有点营养过剩， 则没必要贴秋膘。 · 06不过食辛辣。 秋天是收敛的季节，不宜发散。 正常人不需要每天喝姜枣茶， 寒湿体质除外。 姜是发散的食物， 与秋天养收背道而驰。 · 07多吃酸 秋天要把肝稍稍补起来， 酸味食物入肝，还可以对抗秋燥。 酸味食物滋阴。这时节还可以喝点酸梅汤。 · 08常吃梨 秋天最适合吃的水果 是酸酸甜甜的梨子。 梨子很能对付秋燥。 胃寒，可买秋梨膏，可炖梨子汁。 · 09秋天可多吃白色食物 五色入五脏， 白色食物养肺。 如白萝卜、莲藕、银耳、百合， 这些都适合秋天多吃。