今天我要强调一点，我入驻这个平台不是为了流量 ，只是为了帮助更多的人，尽量的少看到我在临床中看到的可怕的情况，让更多的朋友分享我的科普，正确的控糖方式，也是避免我工作中遇到严重的病例，我擅长糖尿病以及并发症的处理，从医多年，见过太多被糖尿病折磨的患者，所以希望糖友，不要再大把大把的浪费时间和金钱到无效的治疗，以及不正规的医疗中了，那么回归正题： 第一点：不喝甜饮料 日常生活中最好的饮料是我们的开水，这是最健康的，如果你觉得白开水太平淡了，可以加一点柠檬或者茶，不光可以增加我们的微量元素，而且可能增加一些维生素； 第二点：按照正常顺序来吃饭，糖友可以先喝点汤，然后一口主食，一口菜，这个吃饭的顺序，可以缓解我们葡萄糖的吸收，可以达到我们均衡饮食、帮助消化 ； 第三个：不是肥甘厚味，比如说肥肉油炸油腻，粽子、月饼等等各种油腻的这些食物，含糖量油脂非常高，所以尽量不吃，或者少吃； 第四：坚持每天运动，每天坚持至少30分钟，每周至少4-5次，比如说快走慢跑骑车等都是有氧运动；可以更好的消耗我们的能量，控制血糖； 第五：千万不要熬夜，保证我们充足的睡眠，熬夜使我们神经系统开始紊乱，导致我们的免疫系统，开始降低，除了升高我们的血糖以外，还对我们的身体的其他造成很大的伤害，进而导致空腹血糖升高，那么很多熬夜的朋友选择吃东西 ，这也是一个很不好的习惯； 第六个：心情一定要放松、我们如果长期处于一种紧张焦虑压力大的精神情绪中，就会是我们的交感神经和副交感神经平衡紊乱，间接的引起我们的血糖升高，糖友可以通过微笑、通过深呼吸我们户外的一些活动，以及有益的社交，缓解我们紧张焦虑的情况，使我们的生活更加的幸福，希望大家能够坚持的做到，你们血糖会控制的很好。