‼️关于跟练什么？ ①B站搜：MRANDMRSMUSCLEI30天训练挑战30DayWorkout Challenge，时长大多数都是10+（分钟），偶尔几天会有接近20分钟的 ②我个人会根据每天视频的时长跟强度搭配其他的跟练 ‼️关于是否连续锻炼？ 我个人是能连续就尽量不断，但是一切的大前提都是【身体状况ok吃好喝好】 每一天的强度时长不是一样的，有的跟练难度会挺大的比如25个深蹲跳*3组，或者波比跳都有 我个人是要是遇到状态不好的那天的运动强度较大，我可能会跟后面一天的跟练调换，反正都可以灵活改变 不要太执着于每天跟练，适应于身体是我的第一原则哈~ ‼️你都这么瘦了体脂很低了为什么还要练？ 在运动的这条路上我还想要走的更远一点，希望能一直保持，所以我还是希望偶尔给自己来点挑战，2024上半年我的运动强度其实对比去年是弱了点体脂也是高一点的（此处只是跟自己对比哈） 正如最后一张图安娜说的为自己骄傲，我想要收获更多一点这种运动后带给我的成就感[派对R]