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吉林市健身工作室｜女教练｜如何高效减脂

含玉吉林市 2024-09-03 18:27:20

每天热量缺口300-500大卡每周减自重0.5-1% 例：130斤每周减0.65-1.3斤三大营养素摄入合理每餐蛋白质碳水脂肪都要有每天约5克盐每天微微饥饿感要配合运动 10月后我有时间现在身体不适可以约赵教练

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