💛『今日运动计划』 1⃣️kaykay24minHIIT·TABATA➕帕姐10min有氧 今天没给自己上特别高强度的运动 一是想给沉重的身体缓冲一下 二是昨晚到家有点晚今天睡够开始运动的所以时间不是特别够 2⃣️晚上吃完晚饭后安排散步1h 💛『饮食计划』 三餐还是要正常吃 早上恢复🌽紫薯鸡蛋 午餐还是要吃点🍚今天带的板栗鸡 晚餐我会根据实际情况，很饿的话会吃一丢米饭，不是特别饿的话可能会喝点汤搭配点家常菜 ‼️最后就是今天会多喝水，为了让自己多喝水，我会选择喝茶的方式，饮料我带了苏打水，特别馋的话可以用苏打水对柠檬汁 ‼️‼️‼️最后我想说 虽然短短3天 体重涨了线条没那么明显了，但其实大多数都是水份，肌肉没那么容易消失，恢复正常的饮食训练慢慢的就会回来滴，也不会说一下子很猛希望几天就恢复 ‼️‼️‼️‼️还是那句稳住心态比较重要，说真的，对于线条没那么明显，我更伤心的是要上班这件事5555！