今天又是挑战自己的一天，超级爽！ 练完真的很自豪，觉得自己超棒的！ 选了安娜蹲姐的60分钟超级全身HIIT🥷 💪💪【整个运动节奏】 这套好在频率不快，所以有时间真的可以尝试一下（趁着周末休息日练起来）全身都能练到，很棒！ 1⃣️热身 2⃣️前面37%👉无跳跃50s➕10s 3⃣️37%-56%👉腹肌30s不间隔 4⃣️56%-85%👉🥷HIIT 50s➕10s 5⃣️85%-结束👉🥷训练30s不间隔 ‼️‼️对于这种长时间的跟练，有一点点挑战 ✅✅所以我是这么做的 1⃣️不过度注意整体的时常进度 2⃣️把注意力放在每个动作上 3⃣️动作先标准后频率跟上 4⃣️能坚持就坚持不能坚持稍微滑水不要气馁 Ps：今日份就是说穿着最温柔的配色做最强的运动[萌萌哒R] 最后祝小伙伴们七夕快乐！暴汗过七夕的感觉我很爱很享受！[拔草R]