夏日内调真的很有必要 每天充满能量 想要好的气色 使劲吃或者使劲练 其实都容易适得其反 去年确实有过体脂比较低的时候 虽然线条好看但是气色不是特别的好 总结了下原因‼‼ ①工作压力大👉毅然决然换了一份工作，虽然通勤距离长但是工作强度低不用加班 ②睡眠质量一般👉换了工作的这几个月同时配合Podeey晚安净肝丸 💡每天睡前来一颗，我独特的“宵夜搭子” 内涵GABA可以改善睡眠 黑牛肝菌提取物、PQQ、D核糖..有抗氧化 清除自由基的作用，所以好气色就自然而然了 还有藤茶姜黄可以保肝护肝 所以想要好看的腹肌、背肌，好看的肩膀、手臂线条，说来说去离不开～ 【规律作息】 每天睡的好，每天起床“肝”劲十足！ 【健康饮食】 蛋白质＋纤维＋碳水 其实这些大家都知道哈哈哈~ 所以分享一下我的一日三餐【看图三】 我每天的饮食都差不多 早上会吃面包+鸡蛋，午餐也会吃白米饭，晚餐比较多的青菜 【适当运动】 关于运动，保持了2年的空腹有氧，跟练基本全部分享 除此之外会适当跑步、爬楼、骑单车、散步等户外运动 一周至少5练，工作日训练时长40-50min，周末训练时长80min左右 最后就是适当开挂-通过内调养肤养颜✅