多囊的饮食需要“干净”，“干净”非字面意思的干净，而是： 1️⃣选择的是食物🥘非食品，非加工后的；学会看配料表（配料表前三位主要构成食品份量）和成分表（能量、蛋白质、脂肪、钠每100克含量决定我们摄入量）； 2️⃣选择新鲜的蔬菜🥬水果🍉，时令的geng好👌； 3️⃣食物的储存时长要短，避免细🦠jun繁殖；zui好当天买当天做当天吃🍽️； 4️⃣食物农药残留需要彻底清洗干净🧽，可选专业去除残留用品；🈶虫眼的蔬菜不代表没有🙂‍↔️打农药，虫子🐛也会产生抗药性； 5️⃣食物的烹饪🧑‍🍳方法“干净”，选择蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌，减少营养素流失； 6️⃣食物🥘的调料🧂选择远离高盐高糖高脂肪，调料精简，选购无添加🈚️蔗糖； 多囊饮食吃的“干净”，身体内在会geng健康，“干净”的饮食能提升胰岛素敏感性，geng快💨的减重；长期健康的饮食习惯会由内而外的散发美丽🤩哦，姐妹们👭，会吃、吃对、会选择尤为重要‼️请重视哦😯！