1️⃣做好防晒 做好防晒再谈外用美白和k老 硬防晒和防晒霜我是四季必备 按需求和场景选择 2️⃣ 身材管理：管住嘴迈开腿 少吃：我采取16+8的饮食方式，一天至少要有16小时连续禁食，其余8小时可以多吃。 迈开腿：选一项喜欢的运动，坚持下去，我今年每周3-4天爬楼梯，感觉不仅瘦了，精神都好了！ 3️⃣坚持抗糖 抗糖不止是少吃糖，还要抗糖化反应！ 光靠平时控制饮食还是不够的，我一直都有坚持用抗糖饮来内服加持～ 晓姿家的我去年就讲过了，是我这几年喝的最放心的抗糖饮。 效果也是肉眼可见的好，成分安心而且它的果味是真的能够让我长期坚持下去的！ 4️⃣ 适合自己的发型+发质变好 •少烫染：普通人更建议深色的长发，显气质，任何形式的烫染都会伤发质，重要的场合，可以选择卷发棒做一次性造型 勤护理：早晚梳通头发：顺滑毛鳞片；每天发尾涂护发精油：滋养光泽 5️⃣ 穿搭得体，首饰点睛 ■穿搭遵循两个原则：质感+得体 得体：不同的场合要选对应的服装！减少数量，每种场合有2-3套应对即可。 质感：30+尤其需要质感好的衣服来加分。 可以适当投资一些经典款的大牌包包、首饰和珠宝，可以为整体的气质加分不少！ 以上～ 越是容易长久坚持的方法，越能带来复利，也就越能带来意料之外的惊人效果～