身边的朋友经常夸我少女感满满身材也超级好 整个人状态都特别有元气，谁能想到我之前也是班味十足，无精打采的，还经常作息不规律把自己熬惨了，后面下定好大的决心做出改变，也是摸索出了属于自己的道路~ 坚持养巢+少吃+保持好习惯！现在的状态感觉一切的努力都是有🔅正向的~ 首先养巢是基础！随着年龄的增长，R巢一日不如一日，俗话说“卵巢老一岁，皮肤老十岁”想要外在，离不开一个好的内里。像我一直在吃的凯睿海恩巢莓好成分都是很干净✨那挂的，没有添加j素之类的吃起来很放心 里面的Her Care女性综合益生菌＋蔓越莓+洛神花提取物，花青素和女性益生菌联手打扫内里的小房子，连外部也帮你修缮得很清爽，漂亮感这不是轻轻松松 ✅ 每天晚上睡前我都是喝2袋，血红素铁（普通铁剂吸收率的8倍，红气加倍速up）＋藏红花提取物直接跑到皮肤里，喝完浑身暖暖的入睡，一觉醒来皮肤有红气，看得出夜晚这些好成分都在加班加点帮你工作呢~ 其次是少吃！大家可以学习一下这些方法，少吃让身体自己去搬运我们身体囤积下来的历史遗留 ①张予曦“三口"饮食:每顿7-8分饱，小口小口慢慢吃 ②16+8*5+2轻断食 16h保持空腹状态(建议你们9:00开始吃，这样时问分配合理更好坚持) ③每天只吃2顿: 分上午8点左右一顿，下午4-5点顿，按照蛋白质+蔬菜+碳水结构吃 最后当然是要保持好习惯~早睡早起、泡脚、喝养生茶都要坚持！在护肤上也要精简简单的水乳霜和精华记得每天都要擦防晒！只有坚持下来你才会慢慢发现它的惊艳之处 希望宝宝们都能够延长花期状态满分哦~😝