养生|秋天补足五脏之气,养出高能量

一赫评养护 2024-09-04 13:15:32
🍂🍂进入秋天后,如果你每天睡9-10个小时照样还困,稍微一动就全身大汗,经常感到神疲乏力、少气懒言,总是没精神、体弱易感冒[叹气R][叹气R] ‼️你大概率是气虚了! · 🙋🏻‍♀️此外,在夏秋这个过渡月,本身身体就比较虚弱,加上新冠又来了,身边虚弱的朋友又再中招了,严重损伤身体五脏之气,导致中气不足,加重气虚 · 《名医真言》有云“人有秋疾,三月难息” 一定要抓住秋季,补足五脏之气,不让身体留下bing根,养出高能量[星R] [一R]减少耗气 气虚之人,本就是正气不足,具体表现为肾气虚。正如《黄帝内经》道“秋三月,使秋气平,无外其志”,秋季人体气机应该收敛,来蓄积正气,欲望过度导致肾精亏损,则正气不足 [二R]睡个好觉 秋季,是内经里唯— —个强调了要早睡早起的季节。对于气虚体质的人来说,在所有的补气方式中,睡眠为佳。坚决不熬夜,每晚10点半前睡觉,越早越好 [三R]适调服装 气虚之人,往往容易自汗,同时,也会怕风怕冷;出汗过后,稍微风一吹,就容易感冒。秋天的早晚,气虚的人必须穿的厚实,因为卫气不足,身体不耐寒凉,一定要好好注意 [四R]饮食忌冷 气虚的人多吃甘温补气的食物,例如小米粥、大枣、桑葚、根茎类块茎类的植物(土豆、红薯等) [五R]适当运动 气虚的人总想躺着或者坐着,长时间久坐不运动,全身气机运行不畅,久而久之,气滞血瘀。应该选择八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动,调动起身体的活力,对气血健康非常有益 [六R]调畅情志 入秋后,万物日渐凋零,容易产生悲秋伤感之情,秋天要把外散的能量往回收。少接触让你动气的人或事,情绪不好,就容易气郁,会让气虚之人雪上加霜。想哭就哭出来,不要压抑自己 [赞R][赞R]气虚之人多喝补气饮: ❶黄芪麦冬水 黄芪重在补气,还能改善肺气不足带来的的身体虚的问题,麦冬的加入可以抵消黄芪的温燥之性,阴阳同补,能很好的滋阴润fei 🍵黄芪10克+麦冬6克+玉竹10克+五味子6克,所有食材洗净,放入养生壶煮20分钟即可 ❷生脉饮 金代的名医李东垣,建议气虚之人在这个季节可以喝点生脉饮,气阴双补 🍵人参10g、麦冬15g、五味子3g,煮水代茶饮 - ✨秋天补气,养出满满正能量~🌸

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