🤰我们都知道备孕要补充辅酶q10，那辅酶q10究竟是什么？辅酶q10应该怎么选？ 作为一个准三胎妈妈，今天就来分享一下我的经验吧！我之前卵巢早衰，amh只有0.83，备孕已经两年多了，一直没动静...而且体内的辅酶q10含量在不断减少，线粒体功能直线下降，自怀上很难... 之后在网上做了很多功课，整理了一下辅酶q10该怎么选： 首先我们来看看什么是辅酶q10？ 🥬辅酶q10是人体不可缺少的重要元素之一，它存在于人体细胞中细胞利用它产生和管理能量。 🔍了解辅酶q10的重要性后，我们再来看看如何挑选辅酶q10？ ✅看剂量：备孕人群每天需要200mg的辅酶，建议分开服用，单次不要超过100mg,服用过多可能会对身体造成负担，过少容易补充不到位； ✅看辅酶成分：，建议备孕的妈妈们选有PQQ、白藜芦醇或者有维生素等微量元素的； 👉PQQ：线粒体给卵巢和卵泡发育提供能量，大龄备孕，久备不孕，卵泡数量少，都是因为线粒体数量少质量差，PQQ是针对线粒体功能的成分，可以和辅酶q10协同作用，对线粒体功能有益； 👉白藜芦醇：辅酶是很容易氧化的，白藜芦醇可以有效防止辅酶氧化失活，维持辅酶形态，这样吃进去的辅酶可以有效发挥作用，提高辅酶浓度； 👉维E：维E是人体不能缺少的微量元素，添加维E的辅酶q10不仅满足人体日常所需，吸收也好； ✅看辅酶形态：还原型辅酶进入人体后可以直接被人体吸收因为人体内存在的辅酶大部分都是还原型。氧化型辅酶进入体内需要转化成还原型才能被人体吸收； 如果还不知道怎么选的姐妹，可以看看我后面放上的我觉得不错的几款，大家可以参考一下