跳绳学会劳逸结合运动量自己说了算
没有谁规定一定跳多少会怎么样
每个人身体情况不一 体力耐力都不一
累了你就休息 不累还能跳你就跳呗
多动一动肯定消耗多一丢丢
但能坚持也就可以不在乎这点热量差
学会劳逸结合 遵从自己身体的声音
不要还没被别人卷到 自己先累厌倦了
关于饮食
早餐 糯米饭团
午餐 糙米饭➕卤牛肉➕花菜虾仁➕豆芽
晚餐 灌汤包➕猪心汤
好好吃饭 食欲稳定 坚持运动就好了
跳绳 7mm15分钟➕10mm30分钟 拉伸10分钟
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明天我也要重拾跳绳，向小姐姐看齐
我跳完感觉不到饿呀！你们跳完也这样吗？
明天我也要重启跳绳，向姐姐学习