保持美貌我的三个阶段： ①18岁以前，买各类化妆品，衣服，包包 ②20岁左右，头发美甲不停换，开始跟风买各种瓶瓶罐罐护肤 ③25岁以后，护肤精简化，衣品追求经典百搭，更多的精力和money都投资在脸上才保值！ - 我之前每次出门化妆，挑衣服要花好半天，现在发现，比起一层层的外貌假象叠加，把重点放在脸上，养好皮肤和气色之后，讲真的随便套个麻袋都好看，而且从内而外养下来不但真实自然，效果持久性更好，甚至可以受益终生！ - 🌷分享一下我的方法： ▶饮食 抗氧餐 自制酸奶碗：一勺希腊酸奶+两勺坚果+一拳蔬菜（羽衣甘蓝胡萝卜）。吃下来能能平衡我身体的火气 素颜水 【早C】：百香果、枸杞、红枣、柠檬、刺梨 【晚A】：玫瑰、茯苓、黑枸杞、桑葚 发酵食物 人是五谷杂粮养大的，中医也有观点：小麦大米五谷等，都是种子，是气血生化之源，养脾胃 - ▶内调 养颜先养脸，养脸先养气血，尤其是女生熬夜、来姨妈都是很耗气血的，不及时补充很容易早衰，垮脸，暗沉发黄，手脚冰凉，睡不着，精神乏力...😥 omega-3补剂 之所以补这个，一来omega-3是皮肤、角质层干净稳定的黄金成分，二也是清理体内多余的血脂垃圾。 🧚‍♀做功课少走弯路，没有经历麻烦又难坚持的食补，我是直接吃Ciyive磷虾油来补的，里面高含量的磷脂型omega-3,不仅能弥补饮食上的不足，而且很好吸收，能直接补进皮肤底层，同时复配的还有虾青素，把我熬夜赶稿造成的黄气都消的7788了，现在皮肤肉眼可见的光滑细腻了很多，底子干净透亮，几十块的粉底液都能用出大几百的效果~ 亚麻籽油 把家里的大豆油植物油，都换成了亚麻籽油，不放过一点补omega-3的机会 - ▶习惯 肌断食 适当地让皮肤一点”饥饿感“，能让它吸收和运作的更好。 头发护理 多梳头，檀木梳子一天200下，吹头发到六七成干后，一泵护发精油抹到头发中后段，两分钟后冲掉 练背 “背薄一寸，年轻十岁”每周我都会跟练3-4次，能锻炼到全身的肌肉，面部也会更紧致。