🌻《婴幼儿睡眠圣经》作者维斯布鲁斯博士不仅提到了健康睡眠的积极影响，还提及了如果宝宝长期睡不好可能会出现慢性疲劳。疲劳是许多婴儿问题的首要原因，如哭闹难哄、白天易激惹、脾气差、不满足、有类似肠绞痛症状、精神过度紧张、注意力不集中，以及进食习惯不好。 作为对比，拥有健康睡眠习惯的宝宝，清醒程度更高，大脑警觉度达到最佳，能够与周围环境高效互动。这些孩子自信、快乐、需求较低，而且更善于与人交往。他们的注意力持续时间长，因此在成长过程中学习效率也更高。在宝宝发育的过程中，也有研究表明，夜间睡眠质量好的宝宝，头脑更聪明。 ✅以下来自《Baby Wise》这本书，中文版叫《如何更懂你的宝宝》，比较健康的夜奶次数和婴儿睡眠需求供参考： 1. 新生儿期，出生28天内的宝宝，3次夜奶，夜里一觉不能超过4小时。 2. 宝宝3-6周，可以从3次夜奶调整成2次 3. 宝宝满5周，身体已经允许连续睡眠5小时 4. 宝宝满7-8周，已经允许连续睡眠7-8小时，可以从2次夜奶调整成1次。 5. 宝宝满10-12周，身体已经可以睡10-12小时整觉不再吃夜奶，长期坚持规律作息喂养的宝宝更容易实现，白天缩短喂奶间隔时间，宝宝会在白天摄入一天所需奶量。 另外分享《Baby Wise》这本书里对我影响很大的一段话：You are not training your baby not to cry, but how to sleep. 🍃以下是7项睡眠标准，可用于判断宝宝是否获得了高质量的睡眠，该标准是根据中国睡眠研究会推荐的宝宝睡眠评估体系总结而成的： 1.你的宝宝每晚能在8-9点前就乖乖入睡吗? 2.宝宝上床是20分钟之内进入梦乡吗? 3.宝宝3-6个月以后的睡眠能一觉到天亮吗?或者只是最多偶然醒来一次呢? 4.即便晚上醒来，宝宝能够在妈妈简单的安抚下就能够在几分钟内重新进入梦乡吗? 5.宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等现象，或者只是偶然会出现呢? 6.每天早上醒来后，宝宝起床很乖吗? 7.宝宝经过一整夜睡眠后，白天可以很有精神的跟妈妈一起玩耍吗? 如果发现自己宝宝睡眠质量存在问题，可以及时调整带养模式和培养入睡习惯。