🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天; ❇️蛋类1-2个每天; ❇️奶类300-500ml每天; ❇️坚果50-70g每周; ❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列 1️⃣主食:豌豆山药面（💥补脾养胃、生津益肺） 2️⃣小菜:清炒鸡毛菜(💥补充维生素和膳食纤维) 3️⃣蛋类:荷包蛋（💥补充优质蛋白、促进生长发育） 4️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙、促进生长发育） 5️⃣坚果:混合坚果（💥补脑益智;补充优质和B族维生素） 🌈🌈做法: 1️⃣豌豆山药面（💥脾胃不好的孩子可以经常食用） 1、第一步做底汤,今天用鲫鱼豆腐做一个鲫鱼豆腐汤，放点甜豌豆增加甜鲜味还可增加营养，补充优质植物蛋白（大概用时12分钟） 2、把鱼汤里面的骨头渣子过滤一下，然后用鱼汤直接下面。或者将面用清水煮熟，捞出放入鱼汤中即可食用。 💥我用的是山药面，大概下锅3分钟即可熟透;尤其适合秋季食用，可以补肺益气。