🚫出大汗 出汗确实可以促进湿气排出，但是要把握好度，出汗太多反而伤身，汗液不及时擦干，又吹空调，更会加重湿气产生；适当出汗且及时擦干出汗后四小时内不要吹空调、洗澡 🚫 吃辣椒 通过吃辣椒发汗去湿的说法从四川等地流传，一方水土养一方人，不是所有人体质都适合，且中yi认为湿气与脾运化有关，汗只是带出湿气的途径，更多是要健脾去湿（根本） 🚫 生吃薏米 薏米利水渗湿，属于去湿食材，但性质偏凉，生吃多了损伤脾胃，而脾胃运化水湿，湿气不断积累，薏米要煮粥煮水或炒过 🚫 认错赤小豆 真正有去湿肖肿作用的不是红豆，而是赤小豆《本经》：主下水，排痛Z脓皿。健脾去湿要用对赤小豆。 🚫 不健脾 很多人只注重去湿，觉得湿气排出就行，但大家有没有发现。有时去湿效果并不好，这就是脾虚“旧湿刚走，新湿又来” 健脾+去湿（中道湿茶建议喝哦） ----------- 🉑内调---中道湿茶 茯苓、薏苡仁、桑甚、山药、芡实、枸杞、橘红、山楂、佛手、橘皮、牛蒡根、甘草、薄荷、金银花。开水冲泡，加盖闷8分钟、代茶饮用，或养生壶煮10分钟。 （舌苔厚腻、舌头胖大有齿痕、疲惫乏力、四肢沉重、肖化不好、小肚子突出、面部头发出油严重、易起痘、大便黏马桶）