以前很不注重保养 虽然一直有在保持运动 但饮食和生活作息方面真的一团糟 熬夜 重油重盐重口味 长期不良作息和和习惯的累积最后让我吃了苦果 皮肤状态差 体脂难减 身体每天都感觉很沉重 如果你也是这样 一定要试试通过清淡饮食➕调整心态运动+养肝来调整 - 🌿饮食 ☝️保证每一餐的营养均衡 观察过身边人的饮食都有严重偏科 每一顿要么都是碳水 要么只有一点点蛋白 要么没有蔬菜 少食多餐 认真对待每一顿 ✌️清单饮食 不一定是水煮 但做法一定要简单一些 （一般来说处理工序越复杂的食物热量越高带给身体的负担越重） 🌿多尝试 保持好心态 也是尝试接触不少的运动，业余生活时间合理分配，保证好的心态不内耗 🌿养肝的重要性 ☝️肝脏是代谢脂肪最主要的器官 每晚十一点过后肝脏进入排毒工作时间 如果每天重口饮食 再熬夜 那肝脏真的会加大负担忙不过来 身体代谢不过来的都会反映到自身身体上 面色发黄皮肤变差 体脂率易长 脂脂油油堆积在身体内 身边也有健身的朋友，自认比一般人健康，但体检显示有脂肪肝的情况，这也是受到熬夜酒精影响造成的，所以护肝问题一定要重视！ ✌️每天随餐一粒护肝片 众所周知奶蓟草对于肝有很大的帮助 而“水飞蓟宾”是奶蓟草里唯一真护肝的成分 所以对于护肝片的选择我一定选水飞蓟宾含量高的 汤普森奶蓟草护肝片一粒含的水飞蓟宾足足有420mg 护肝片中学霸一般的存在 一片刚刚好满足人体每日身体所需 护肝关键成分含量拉满 且很干净没有乱七八糟添加 更有专业TGA认证加持 护肝实力在线 减轻肝脏的工作负荷，让肝脏代谢正常运转起来，把身体垃圾清扫到位，不会出现“喝凉水都长胖” 🌿最近的感受 通过清淡饮食和护肝养肝加上适当的运动 已经很长一段时间维持住了体重和体脂的稳定（78～80kg 之间来回浮动）每天身体都很轻盈没有油腻腻的感觉 偶尔吃顿解馋的食物 喝顿小酒也无压力 当身体进入一个良性循环的时候 整个人精力状态也会更充沛！