减肥控糖 1，第一，鸡肉，鱼肉，牛肉，猪肉（3：2：4：6），最适合减肥。 2，第二，西兰花，黄瓜，菠菜，生菜（4：3：5：4），减肥必备。 3，第三，燕麦，红薯，荞麦，糙米（2：3：4：5），优质碳水。 4，第四，鸡蛋，酸奶，豆腐，牛奶（3：4：5：4），优质蛋白。 5，第五，苹果，橙子，草莓，猕猴桃（3：4：5：5），低糖水果。 6，第六，坚果类（如杏仁，核桃等）（需适量），健康脂肪来源。 7，第七，海带，紫菜等海藻类（低热量，高纤维）。 8，第八，黑咖啡，无糖酸奶等（无添加糖饮品）。
减肥控糖 1，第一，鸡肉，鱼肉，牛肉，猪肉（3：2：4：6），最适合减肥。
李肃说科技
2024-09-05 14:23:08
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