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我以前是一个容易较真的人
为了拿到更好的工作结果,
一整天不走动,盯着电脑不停的工作,
忘记喝水和补充营养,不午休,还经常熬夜加班
导致身体出现各种小毛病,80多斤的体重一直上不去
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后来我意识到,身体是自己的,工作是公司的
上班对于大部分人来说,都是拿时间换钱
别太过于用力,做好自己该做的,多提升自己,
适当摸摸鱼,带薪养生,会过得更快乐
我总结了6个上班养生方法,希望能给大家一些参考!
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➊上班多喝水
每天需要多补充水分,对身体是有益的
每个小时都提醒自己喝上一杯水,
保持身体的水分平衡
这样上厕所也多,趁机多活动下双腿
千万不要憋尿,避免尿路感染
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➋按时补充营养
以前经常熬夜,皮肤暗沉,还容易暴躁发脾气
就开始注重护肝,入手了氧气能量奶蓟草胶囊
每天保持元气满满的状态
👉里面含有6种天然植物成分,包括奶蓟草提取物、蛋氨酸、VC、葛根提取物、肌醇、姜黄提取物
没有人工香精、乱七八糟的添加剂
👉其中姜黄,可以降低肝损伤
👉每粒胶囊中奶蓟草的含量高达300mg,
差不多给肝套上了一层保护膜
👉水飞蓟的纯度高达80%,可以保护肝脏,深层修护
👉每天放在工位上,提醒自己饭后吃一颗
👉外壳是胶囊类型的,比较好入口,还能更好保存成分活性。
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➌不要内耗
生气和精神内耗,很影响工作效率和状态
我现在是把每天的工作
都看成是捡来的,感觉更容易满足
尽力就好,不必责任心过重,也不跟自己较劲
反而更快乐,更有松弛感了
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➍午饭后小睡一会
饭后午睡半个小时,下午不会晕晕沉沉,
就不会影响工作效率
效率高,上班时间内完成工作,才能减少加班熬夜
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➎每隔20分钟放松一下
每隔20分钟,身体动一动
可以在座位上,伸伸懒腰,
活动下脖子、脚腕,不要久坐
眼睛多看看远方的绿色植物,
或者眼珠动一动,养养眼睛
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➏少吃多餐,增加2顿茶点
上午10点下午3点左右
可以吃点水果、牛奶、零食
但不要吃太多,避免吃饭时又不饿了
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上班是为了有更好的生活,松弛一些,多注意养生,健康的身体才是更重要的。