🎀由于之前不懂，不小心流产之后导致内膜变薄，后来检查只剩下 3mm，真的是让我头疼不已😫。之前就看过不少因为流后不注意而面临的内膜薄问题，没想到这就轮到了我头上😭。也是尝尽了各种各样的方法，西的中的都试过，家里亲戚也是挨个打电话关心，搞得我俩也是越来越焦虑😟。上次去医院大白就鼓励我们按方法坚持调理，经过我们两个多月的坚持努力，真的上岸了！🎉 现在给姐妹们分享一下我的经验，希望可以帮助到有需要的姐妹~~💖 ✅每天做 3 - 4 次暖宫操💃 首先双膝自然分开，舒适的跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，这样保持 5 分钟，接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持 3 - 5 分钟，你会感觉子宫在随着身体一起收缩。😉 ✅内服皇后鹿胎💊 内膜薄的姐妹们一般气血亏空，可以吃一下皇后鹿胎滋补内膜养气血～😃 Docbase 皇后鹿胎，里面的成分包含新西兰鹿胎、燕窝酸、维生素 e、西洋参、红参，都是滋补内膜的健康成分，和市面上的牌子成对比下来，这个的鹿胎含量比其他高，一粒 18000mg 鹿胎盘，而且一瓶可以吃一个月，对比其他的只能吃半个月，性价比很高！而且不含激素‼也不用担心会长胖~😎 ✅泡脚🛀 睡前泡脚可改善局部循环，泡脚温度在 40°C 以内，效果达到全身温热、不出汗或偶尔微微出汗即可。每天泡脚时间在晚上 9 点前，全程大约 10 - 30 分钟。😌 ✅适度运动🏃‍♀️ 运动不仅可以增强体质，对女孩子来说还有利于生育方面。如瑜伽、散步、慢跑等这些项目都很适合促进女性血液循环。而为了让子宫内膜🔝，子宫就需要充分的血液供应。💪 ✅补充维生素 E🥝 维生素 E 可以增加子宫内膜的细胞数量。 富含维生素 E 的食物有： ✔杏仁、松子、花生 ✔生种子，如南瓜、向日葵种子等 ✔瑞士甜菜、羽衣甘蓝和菠菜 ✔牛油果、花椰菜、番茄和橄榄 ✔芒果、木瓜和猕猴桃 ✔小麦胚芽油、红花油和玉米油😋 ✅多吃益气补血食物🍲 如羊肉，乌鸡，大枣，桂圆、阿胶等，能促进体内雌性激素的分泌，进而平衡因体内雌激素缺失而导致的子宫内膜薄。💗 Docbase 皇后鹿胎