1️⃣坚持《5吃5不吃》 多吃蓝莓，少吃豆制品 多吃猕猴桃，少喝牛奶 多吃草莓，少吃蜂王浆 多吃树莓，少吃油炸 多吃苹果，少吃冰的 - 2️⃣坚持《3远离，3不碰》 远离冷食，不碰冷饮 远离熬夜，不碰酒精 远离焦虑，不碰咖啡 - 3️⃣坚持每天早睡早起 拥有一个好的作息习惯，对身体和心情都有非常好的作用，建议在10.30左右入睡哦 - 4️⃣坚持每天开心 每天看1个搞笑视频，让自己不自觉笑出声来，简单来说就是保持积极乐观的心情状态 - 5️⃣坚持每天喝八杯水(大概2500ml) 可以促进新陈代谢，排除毒素 - 6️⃣每天坚持用手指梳头 每天睡前用手指梳头100下左右，可以有利于皿脉通畅消除大脑疲劳，对睡眠很有帮助 - 7️⃣每天坚持打卡开合跳 促进活血通络，每天三组每组50个 - 8️⃣每天坚持运动 要动起来，什么运动都可以 - 9️⃣每天坚持多拍腋窝 调节内分泌失调，每天五遍，每天双臂交叉，拍30-50次就可以了 - 🔟每天注意不要生闷气 再因为小事生气的时候，赶紧深呼吸20次，然后看看远方风景，听听开心点歌曲，想想开心的事 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】