人的肚子可以存10斤便便。
催粑粑的食物
不爱喝水可以选择
黑咖啡/蜂蜜水/茶水/酸奶；
在主食里加一些粗粮，多吃蔬菜。
燕麦、玉米、山药、红薯等
芹菜、番茄、菠菜等。
常见的催便水果：
西梅、红心火龙果、柚子、苹果。
油可以润滑肠道，
但绝不是炸鸡、肥肉这些油腻食物
而是橄榄油、坚果、牛油果这些优质油和脂肪。
单一的让你一泻千里方法只能治标不治本。
生活习惯很重要。
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