养肤的时候想要抗氧化（保持弹性，减少损伤） 抗光老化（白皙细致） 和滋阴（补水不脱水） 1、吃会理红石榴 石榴含有花青素、多酚、亚麻油酸、维c、维b6（应对脂溢性脱发）、维e、叶酸，抗氧化的效果比苹果强。 它是温热的，可以两天吃一个。 剥出果粒，用勺子舀着吃，是每年秋天的小口福。 2、吃泾阳番茄🍅 番茄既是水果，又是蔬菜。 随餐直接啃，酸甜且清爽~ 因为容易嚼烂，即便是生吃，一些番茄红素也能被吸收，抗氧化的活性比ve高10倍。 plus版是吃一天两次吃冰白番茄。 在云南那么强的紫外线也没被为难到，同行人说“你好像晒不黑一样！” 3、吃眉县猕猴桃🥝 猕猴桃也是秋天的果子。 早饭挖一个，很快就吃啦，填补了一餐的维生素C。 4、吃银耳 银耳适合现焖现吃，放枸杞/百合/葡萄干等，有自然的清甜，是不需要放糖的。 这个季节吃白色的食物，白入肺，肺主皮毛，皮肤日益干净，迎接淡淡的秋天。 5、喝秋茶 梨/苹果/罗汉果/茯苓/菊花/金银花/芦根/西洋参 都是秋茶的好选择。 有人不喜欢草本味，那就放一点蜂蜜🍯 仍然很生津解燥，体己补水。 6、喝米汤 煮小米的时候多放两三碗水，饭前半小时先喝一碗小米汤。 补津液+填肚子+摄入钾和vb。 米汤煮得稀稀的，对血糖更友好。