正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。当我们完全地觉知并深入地观察某个对象的时候，能观和所观的界限就逐渐地消失了，能观和所观成为一体。站在外面去观察某个对象是不够的。这就是提醒我们要即身观身、即受观受、即心观心和即法观法的原因。 在吃饭时，可以观照整个缘起的过程，食物由土中生长到成熟，到买回家，吃进嘴里，吞到胃中消化，肠里吸收，成为养份进入血液，输送到全身，成为身体的一部份，或成为热量提供全身的正常运作，而不能消化吸收的就排出体外。从植物到身体，每一种形式不断地和合、分散、变化，其中没有一个固定的 实体，所以，每一种存在的形式都是整体的因缘中不可分割、无法孤立的现象， 每一口食物，带着自己特有的香味，满足我们口腹之欲，为我们提供能量。它们能够到我们的餐桌，沐浴了阳光雨露，经过无数人的双手，实属不易。我们要控制自己的贪欲，饱食即可，过量即要消耗更多资源。这些食物给了我能量，我要把它们传递给我的爱与能量，通过我正念的语言和行为，传递与他人。 正念吃饭，让我们感受到食物的美好，心生爱与感恩。[合十R][合十R]