💙【运动日记】 1⃣️ kaykay30min有氧HIIT 这套别被标题吓到，强度我觉得是适中的，2part是重复的，所以我只跟练了一次（就是中间两分钟7-9动作有点错乱，但后面就正常了） 2⃣️帕姐15min全身有氧 这个也是老朋友了，想短时间高消耗的冲这个就可以 3⃣️爬楼25层 昨天收到评论说我怕25层只用5min是不是跑，所以今天检测一趟（图6）确实能控制在5min以内（我是两层两层爬滴） ⚠️PS：其实我也没怎么在意没爬一趟的时间，没有刻意多久一趟，主要是享受这个过程以及爬的时候努力调整好我的呼吸跟稳住频率而已