真的超级开心，算是又一次小小自我突破 虽然优秀的人真的很多，还可以继续加油 但是还是小小的自豪一把，就是想大声炫耀[派对R][派对R] 刚开始爬楼的我100层已经挺吃力了 从爬4趟到6趟到现在10趟，越爬越上瘾 找到了属于自己的节奏 ⚠️爬楼虽然是短时高效的燃脂运动，但是想要长期坚持，找对爬楼姿势，除了能保护膝盖，也能嘎嘎上瘾[拳头R] 分享一下我的爬楼姿势✅ ①膝盖跟脚尖方向一致（膝盖与脚尖呈一条直线） ②发力感：大腿和臀部主导，pp真的会翘‼️‼️ 整个脚都要落在台阶，后脚跟发力，推起带动臀部发力 【找到正确的发力感很重要，我也是慢慢找感觉，刚开始爬的时候没找对所以会有点吃力】 ③收紧核心，累的时候注意调整呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，慢慢来，速度均匀一点，能坚持的久点，心率稳住后可以慢慢加速 ④下楼坐电梯，继续调整呼吸开始新的一轮 Ps：这一切的一切就是坚持带来的收获呀[种草R] 嘿嘿，更何况照镜子感觉pp有在变翘，也是好开心[两颗心R]