我家一胎那根本就不是睡渣，是睡尘埃！睡渣的plus版本！ 在睡眠届的比惨大赛中，我特么就没输过🙂 就因为哄睡熬废了3个大人——我、我妈、我婆婆；白天小睡哄30分钟起步，晚上1小时打底，半夜还要醒3-6次，就这种状态持续到17月龄，呵呵哒...生无可恋[微笑R] 二胎我立誓绝不重蹈覆辙 就在娃5月龄的一个中午，我无意间get到了一个不抱、不奶5分钟哄睡的妙点子🌟 你先记住一点： 当下能立竿见影的方法绝对不是长久之计❗️ 换句话来说，你现在抱睡、奶睡可能3分钟就搞定，so easy，等到了娃4月龄或者再大点你就知道了，分分钟陷入“奶睡睡不长、哄睡累死娘”的僵局！！ - 那天晚上给娃洗完澡，然后安排了一顿母乳…注意，接下来别急着哄睡，而是进行一些安静低调的活动——看绘本（把“吃”和“睡”两项活动间隔开），我给他讲绘本的语调从绘声绘色变成絮絮叨叨，絮絮叨叨懂吗？就是跟你高数课听天书那样😦，不要那么生硬地让他觉察到你在哄睡，而是以这种悄无声息的方式让他渐入佳境😌 其实这个原理和白噪音一样，像落雨轻风、溪水河流，都是非常规则不刺耳的声音，宝宝不会去解读它的含义，更不会引起生理上的注意，所以白噪音最大的作用，就是无意义地让人放松警惕 - 当我发现他困意来袭，就烫好安抚奶嘴，放上雨声🌧️白噪音，躺着轻拍（一只手握着他两只小手，给他压力，另一只手快速拍屁屁），虽然他不哭不闹，但哄了5分钟眼睛依然贼大，我就从轻拍改成握着他的小手，一握一松👋 另一只手依旧拍背，力度加快加重，拍出晃动的感觉。这时我发现他眼睛一直盯着我手，差不多1分钟就睡着了，而且睡得很踏实 自此以后，我几乎每天都用这个方法哄睡，真的屡试不爽啊😃 当然，轻松哄睡也有前提： 1⃣️你得观察睡眠窗口，不是每个宝宝的睡眠信号都是打哈欠，像我家的打哈欠已经困过头了，当他发呆就得哄了 2⃣️习惯的改变需要时间，戒抱睡不要急于毕其功于一役，可以逐渐缩短抱睡的时长，尝试在迷糊的时候就放床，放床后大哭的话先抱起安抚，一平静下来立马放床上别犹豫（也就是所谓的“抱起放下法”，说起来要长篇大论，下一篇笔记详解） 3⃣️一定要学会区别“饿”和“吸吮需求”，饿的哭声中能听出“乞求”——声音由小变大，节奏明显，用手指触碰脸蛋，嘴巴会靠过来找neinei 要知道好习惯难养，坏毛病一次见效。为了避免坑自己，一定要避免各种雷区～