Hi朋友们👧🏻👦🏻～ 今天分享一款简单好吃的低卡高蛋白餐～鸡腿肉简单腌制后也能hin美味😋鲜嫩又爆汁🍗家里的小朋友也爱吃～ · 📝准备材料： 鸡腿、柠檬、迷迭香（可不加） 土豆、玉米、番茄、贝贝南瓜、芦笋、虾仁 🍖制作过程： 1️⃣鸡腿腌制：两勺生抽、半勺老抽、一勺蜂蜜、一勺料酒、一勺蚝油，再加入黑胡椒碎，柠檬汁和迷迭香抓匀，腌制半小时以上。 2️⃣玉米土豆提前焯水，再加入南瓜，加入盐和橄榄油抓匀和鸡腿一起放入烤箱200度20分钟。 3️⃣芦笋、虾仁、小番茄简单腌制后，再放入烤箱，所有食材200度10分钟。 ·