#为什么一入秋饭张力就拉满##健闻登顶计划#

南方很多地方还在烘烤焖蒸模式，但北国已经感受到浓浓的秋意。天气渐凉，是不是感觉到食欲渐长呢？这很正常，符合正常的生理规律。

1️⃣气温下降，为了维持体温，新陈代谢会加速，从而增加能量消耗，导致食欲增加。

2️⃣在寒冷的环境中，身体会试图储存更多的脂肪以保持体温，因此会通过增加食物摄入来积累能量。

3️⃣秋冬季节日照时间减少，会影响人体的生物钟和激素水平，如褪黑激素和血清素，这些变化可能会影响食欲。

4️⃣在寒冷的天气里，人往往更倾向于食用高热量、高脂肪的食物，以获取更多的热量。

然而人不像狗熊需要冬眠，也就不需要在体内储备太多脂肪。怎么控制旺盛的食欲呢？

🥬维持健康均衡的饮食，每餐摄入足量的营养素，不专门购买和制作高脂肪食物，以及重口味刺激食欲的食物。

🏋️‍♀️规律运动，一来可以消耗多吃的能量，二来可以调节各种激素水平，转移注意力。

🧥适度保暖，别光想着春捂秋冻，身体暖和，也就不那么想吃东西。

🍵足量饮水，有时候嘴闲着了想吃东西，喝点水/茶/黑咖啡，劲儿就过去了。

😴好好睡觉，最近我越来越发现睡眠对健康实在太重要了。睡饱了一白天都精力十足，一熬夜就各种不舒服。