你是否在享受跑步带来的快乐的同时，也饱受脚痛的困扰？你是否曾在医生的劝告下，考虑放弃这项你热爱的运动？如果你的答案是肯定的，那么这本书——《天生就会跑》——可能会改变你的跑步生涯。 本书作者，一位热爱跑步的美国作家，曾因脚痛而四处求医，却始终未能找到解决之道。直到他听闻在墨西哥铜峡谷，居住着一群被誉为最强长跑者的塔拉乌马拉人。他决定亲自前往，探索他们跑步的秘密。通过学习塔拉乌马拉人的跑步方式，他的脚伤竟然不治自愈。这段奇妙的旅程，催生了这本书。 塔拉乌马拉人的跑步能力令人惊叹：他们的比赛不是短短几十分钟，而是长达两天。他们的冠军曾不间断地跑了435英里，许多族人也能在两天内完成300英里的挑战，而且是在崎岖的山路中。他们不需要特别的训练或热身，只是轻松地起步，然后持续奔跑48小时。这种超乎寻常的耐力，彻底颠覆了我们对跑步的理解。 那么，为什么他们能够做到这一点而不会受伤？而我们，即使拥有越来越先进的跑鞋，却依然频繁受伤？这本书提出了一个颠覆性的观点：或许，正是跑鞋本身导致了我们的伤痛。 书中指出，现代跑鞋虽然能减轻疼痛，却不能阻挡冲击力，而疼痛本身会教我们如何舒服地奔跑。当我们脱下鞋子，光脚在硬地上跑一段，我们的双脚会自动适应硬地面的冲击，自然而然地用前脚掌外侧着地，利用我们天生具备的减震系统。 人类的脚部是一个工程学上的奇迹，拥有精密的天然减震结构，就是脚掌的核心部件——呈拱形的足弓，足弓周围分布着由26块骨骼、33个关节、12根韧带和18块肌肉组成的弹性网格，形成了天然的抗震结构。穿上厚底跑鞋，就像在脚掌外打了石膏，阻碍了这种天然机制的作用。 极简主义跑者或赤足跑者，他们以中脚掌或前脚掌着地，不以脚后跟着地，他们的脚也不会前伸至超过上身，而是保持小而轻的步伐，这种跑步方式避免了不必要的伤害。 而跑鞋使得跑者跑步时能长时间以脚后跟着地，但跑鞋在保护脚后跟的同时，会通过脚踝、膝盖、臀部等本来不应该受力的地方转移受力。也正因此，受伤的跑者不但没有变少，反而增多了，这种损伤源于人工的厚底鞋垫带来的跑步方式的转变。 越简约越强大，最简单的解决方案往往是最有效的。如果你正因跑步受伤而苦寻解决之道，强烈推荐这本书。