宝子们🥰，是不是经常躺在床上翻来覆去睡不着😫？ 今天就给大家分享 10 种可以帮助轻松入睡的食物👇。 🌾燕麦：富含褪黑素，能调节生物钟，让你更快进入睡眠状态。可以用牛奶冲泡燕麦，既美味又助眠。😋 🍯蜂蜜：有安神的作用。睡前喝一杯温蜂蜜水，让你在甜蜜中进入梦乡。💕 🥛牛奶：大家都知道牛奶有助于睡眠吧。其中的色氨酸可以促进大脑分泌褪黑素，让你安心入睡。🛏️ 🍌香蕉：含有镁元素，能放松肌肉。而且香蕉容易消化，不会给肠胃造成负担。😃 🌰杏仁：富含蛋白质和健康脂肪，还有镁元素，能缓解焦虑，帮助入睡。💤 🎃南瓜：含有丰富的维生素和矿物质，有助于放松身心。可以做成南瓜粥，营养又美味。🥣 🌺莲子：有养心安神的功效。可以煮莲子羹，口感软糯，非常好吃。😍 🍈桂圆：能补益心脾，养血安神。直接吃或者泡茶都很不错哦。🥰 🌰酸枣仁：被誉为“东方睡果”，对失眠有很好的治疗作用。可以煮水喝或者磨成粉冲服。💊 🌾小米：富含色氨酸和淀粉，能产生饱腹感的同时，促进睡眠。小米粥是很不错的选择。🥄 让我们一起吃起来，从此告别失眠，每天都能睡个好觉。😘 [集美R]我是胡蝶，快来和我一起健康美丽快乐到老。[勾引R][勾引R][勾引R][勾引R]