对于不太敢随便做医美项目的我来说，要想延缓衰老，只能在饮食，补剂，运动等相对保守的方法上努力了~经过我长时间的研究，再这方面也蛮有心得，今天就分享给大家，希望能给想要变美变年轻的宝宝一些思路~ - 1.首先饮食上，有句话说两年医美不如一个月抗炎，我们身体的不适和肌肤问题，其实都与体内的yan症有关。比如皮肤爱长痘痘呀，是因为我们平时可能忽视但极具抗yan效果的食物，比如富含Omega-3的深海鱼、含有丰富抗氧化物质的浆果、以及具有消炎作用的姜黄和姜等。这方面我真的很有心得,之前我的下巴就是反复长痘，后来我发现自从我天天早上起床喝一杯姜水之后，我下巴的豆豆就很少长了。 2.补剂也是非常有必要的，因为地球引力人会衰老，身体皮肤里的营养成分也会流失，这时候就需要额外的补充来维持平衡~现在特别火热的提拉饮我也买回来尝试了，我买的是NIMI日弥提拉饮，真是个不错的选择~它是由日本顶尖研发基地研发，和资生堂/POLA是同一生产线！可以说相当的硬核且放心了~ 它里面成分也是非常不错： 3种胶原蛋白肽，能够维持肌肤弹性👌🏻 麦角硫因能很好的k氧k老 ，抵御自由ji L- 半胱氨酸，焕白K氧 而且里面无色素无人工甜味剂，都是自然植物提qu的，食用很安心~ 口味不错，我坚持喝了一段时间 皮肤肉眼可见的紧致光滑了许多~ 3. 要抽出时间运动健身，如果去不了健身房，可以利用休息时间拍拍八虚，做做八段锦~保持健康活力~适当的运动可以促进新陈代谢，将体内废物排出~ 4. 这是最重要的一点啦，就是要保持充足的睡眠，晚上11点前就睡觉吧，这点对现在的年轻人来说太难了，但是为了健康美丽，克服吧！