简化丨保持长期漂亮只要做5件事

过了30岁还能保持长期漂亮的方法，一句话总结：👉内调外养，极简于心👈 30岁的女人保持好状态只要做到简单的5点： 1️⃣先搞身材 ①锻炼：跳绳/游泳/跑步/散步任何一项都行，但要坚持。 ②练体态：饭后不要葛优躺刷手机，15min靠墙站，天鹅颈真的可以练出来。 2️⃣食补内调 ①中式食补：每天吃进的东西都会慢慢反馈到你的身体状态上，食补的理念更符合长期主义。生完孩子后整个人看起来没有精神，头顶也逐渐稀疏。 听中医朋友告诉我，黑色食材就很适合调理状态补充所需营养，但我又觉得自己制作起来太麻烦。所以现在我选择吃含有5种黑色食材的⚫️🌾桂格五黑燕麦片，每天早上5分钟热水冲泡即可，特别方便。 最近他们还做了产品升级，替换了桂格特别的糯燕麦，软软糯糯完全吃不出黑色食材粗糙的口感。桂格是中国五黑燕麦片首创者，我觉得品质超好。每天只要这5个黑，搭配好的丰富营养，养生其实超级简单，很容易坚持！吃了一段时间后，我感觉头顶上的烦恼也少了！ ②少吃生冷：冰咖啡、冰淇淋对肠胃都不好。所以现在我都尽量吃热食，⚫️🌾桂格五黑燕麦用热水一冲就好，早晨起来先用热水泡起来，洗漱完就能吃，又快又方便，有时候加点水果、坚果、红枣枸杞，比冷沙拉、外卖轻食更适合中国胃。 3️⃣简单穿搭 普通人穿简单的衣服更能衬托气质，精简衣橱，少买乱七八糟的款式，买纯色的、设计简约的、经典的，穿搭才更有质感。 4️⃣注重细节 发型在形象气质里甚至比妆容更重要，所以我很注重头发的保养，不烫不染，经常梳头、勤用精油。不得不说在吃了桂格五黑燕麦后，地上的烦恼丝都少了。 手指甲保持干净自然，不涂或只涂简单的裸色，用适合自己的香水，清新淡雅为好。 5️⃣极简于心 外在气质也是内在涵养的体现，有时间多看看书，修身养性，多思考；说话慢而温柔、眼神坚定；内心保持平静和平和，允许一切发生。我安静的过我的小日子，简单生活、内心富足。