评论区有姐妹问，入秋食欲比较旺盛、想约朋友吃大餐怎么办，给大家总结了一点tips： 1、如果当天有大餐计划，从早上开始，就尽量保持空腹状态，吃点水煮蛋、蟹柳棒、煮虾仁这类高蛋白、低热量的食物（豆类也可，秋天吃正好 2、大餐前一定猛猛猛灌2杯水。温水、柠檬水、红豆薏米水都可以，提前占着肚子，饱腹感足了真的会硬性减少饭量。（敲黑板：管理期多喝水！大家一定记住！ 3、吃饭时雨露均沾。每样吃1到2口尝尝味道，特别喜欢的可以再夹两筷子。尽量避免逮着一盘菜猛吃，关掉入秋后暴食的开关闸。 4、太油太咸的食物，可以把油蘸在米饭上，避免摄入太多盐分，第二天身体会储水。 5、碳水最多吃一半。 - 🍫记录小基数一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：91.7 减脂小基数，已⬇22斤 - 🌈早：水煮蛋2个、树莓1盘 🌈晚：厚切芝士贝果、元气自在水红豆薏米水 🌈加餐：石榴1个 - 铛铛铛 ~ 早饭是久违的水煮蛋！ 蘸水是在学的秘方！ 生抽+醋+香油+葱末，果然超级美味啊啊啊！ 搭配一盒盒马买的新鲜时令树莓， 又自律又充满幸福感的早饭 GET ！！ 秋天太干燥，早起嗓子干干的，一天狂喝水 最近一直管理体重，囤这个元气自在水比较多 （根本离不开的0糖0卡饮品啊啊啊 红豆薏米是老养生网红了，日常喝超满足还消消_ 平时就当白水喝，尤其饿了馋了时， 还能有一些饱腹感！～ 但煮是不可能自己煮的！动不了一点手！ 这个瓶装的就很方便！我囤了一冰箱随时喝！ 据说是真正熬煮出来的，所以喝着红豆味很醇 微微甜很好喝，0糖没啥热量！主打一个放心喝！ 对啦！咖啡因不耐受，喝冰美式失眠的漂亮姐妹， 也可以试试这个冰中式懒人快乐水！ 咱们就是说，稳稳的拒绝贴秋膘！ 下午没啥胃口，所以草草吃了个贝果三明治！ 今天先这样，希望大家用餐愉快～