九月暑气日渐消退，高温难耐的日子走进尾声。 虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。 牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然缓解秋燥 三忌 | 饮食过热： 生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。 此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。 因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。 多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。 | 熬夜过晚： 熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。 再加上经过一夏的消耗，处暑时节本就疲乏无力。 及时调整作息，从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能养阴补气，增强免疫。 | 添衣过早： 毕竟“春捂秋冻”，适当秋冻，对提高身体抗寒力大有裨益。 不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物，不盲目秋冻。 三宜 | 早睡解乏： 天气凉爽，代谢减缓，出汗减少，机体进入调整阶段。 因此特别容易疲乏困倦。 所以，我们要争取在十点半之前睡觉，多睡一小时。 同时尽量午睡，或是闭目养神，方能解乏消困，保持精神饱满。 | 运动祛湿：下了秋雨，湿热并行。 若不祛湿，湿邪困脾，会导致消化运行缓慢，身体浮肿沉重。 此时当适当运动，如登山、健走、跑步等，活络筋骨，帮助湿气排出体外。 | 秋梨润燥： 秋梨能养肺止咳、生津止渴，可谓是秋日里润燥的最佳食方。 此外，除了生食、榨汁，也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹，满足口腹之欲的同时，亦有助于滋阴去燥。 三秘诀 | 慢贴秋膘： 从立秋开始人们便忙着贴秋膘，弥补亏空，好顺利过寒冬。 但千万不过急于进补，过度进食高热量、高脂肪的食物，以免给肠胃造成不必要的负担。 | 乐消秋愁：欧阳澈诗云：“层楼夜午转西风，眉际新愁刬地浓。” 随着季节变化，光照减少，景色凋零，情志易愁郁沮丧。 秋愁不仅伤脾肺，若情绪不佳，再多的养生手段都是徒劳。 此刻，一定要积极调养情绪，排除杂念，保持积极乐观的心态。 不妨多出门与好友游玩迎秋，开阔心境，也可以在家读书听歌，放松心情。 | 粥防秋凉：长寿诗人陆游写：“我得究丘平易法，只将食粥致神仙。” 粥易消化吸收，可增添津液，是世间第一补人强身之物。 而秋日喝上一碗热腾腾的粥，发发汗，还能驱散寒凉，预防感冒。 除此之外，不同的人喝不同的粥，因人而异，亦能事半功倍。 如喝葱白粥预防风寒，莲子百合粥滋补安神，杂豆粥健脾益气。 值得注意的是，喝粥升糖快，糖尿病人应少喝或不喝，以防血糖波动过大。