我是双胞胎星晨妈妈，一个曾经的新手妈妈，星晨出生的时候，遇到任何问题都是无助，害怕，甚至尿不湿，奶粉都不会换和冲，到现在都能预判每个月龄的宝宝基本情况，通过舌👅就可以看出来宝宝体质。 . 关🐷星晨妈持续更∽育儿知识，让更多妈妈育儿路上不迷茫 . 我打赌你不知道脾胃虚弱居然需要饿？?? . 1．少喝水 脾胃虚弱的人，更要少喝水！脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气、水湿，久了，有小肚子等。一定要喝温热的水！不渴不喝、喝必小口。 . 2．消积食 孩子→陈皮、山楂、鸡内金、九宝山楂膏等。 成人→各类茶：如红茶、普洱、白茶。这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道。特别是茶，刮.油.腻非常好 . 3.少吃 中 yi 建议：饮食上整体少吃。少吃肉蛋奶，禁肥甘厚腻，少吃粗粮。肉类不好消化，在肠胃堆积，产生口臭、脸黄、脸油、睡不好……多吃五谷，"五谷为养" . 4．少寒凉 肠胃问题主要是避免脏腑寒凉，尤其饮食寒凉。多穿衣服，注意保暖。防止腿部、脚踝、脖子等部位受寒。少吃生冷食物、海鲜等。 . 5．晚上少吃 中 yi 说"胃不和则卧不安"。晚上就吃点清淡的、喝点粥、配几个小菜就行，临睡前微微饿。三餐定时吃饭，两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃 . 6．多泡脚 每天泡脚可以促进血液循环，提高代谢，有助于营养物质输送到各个身体部位，同时还能放松身心，让你焕发全身的活力。 . 7．多拍屁股 多拍拍屁股，驱散淤滞，促进血液循环，改善久坐不动所带来的不适感，让你的臀部线条更加迷人。