肯定有很多姐妹跟我以前一样,总是懒懒的不想动,随便干点啥就很累,脸色蜡黄,一年四季手脚都是冰凉的,其实这都是因为气血亏虚
自己学了一些养生知识之后也开始慢慢调理身体,脸色逐渐透亮起来,皮肤变得平滑细腻,白天精力也好了很多,这篇就跟大家说说气血不足的特征以及我养气血的一些方法
下面是6个气血不足的特征:
1⃣特别容易累
2⃣指甲有纵纹
3⃣指甲没月牙
4⃣皮肤状态差
5⃣眼睛浑浊
6⃣月经不健康
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那么气血不足怎么调理?遵循这三步:
🌷先健脾
气血不足往往伴随着脾虚,脾是后天之本,气血生化之源,脾胃虚弱,气血生化速度减慢,无法运送到全身,补再多也吸收不了
①四神汤
适合脾胃总是不舒服,喜欢吃辛辣油腻食物的人,不适合阴虚火旺、便秘的人
②五指毛桃茯苓茶
能健脾排湿浊,性质比较温和,很适合阴虚火旺体质,经常喝也不会上火
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🌷再养肝
肝主藏血、疏泄,调气机,气血不足的人往往脾气暴躁肝火旺,肝脏功能良好时,气血运行顺畅,身体的五脏六腑也能得到充分滋养
有些朋友可能会有感受:疏肝茶喝了不少症状却没有缓解,其实是因为肝脏所需营养没补到位
分享一个养护肝脏的成分—水飞蓟,它在日常饮食中无法充分获取,我是通过吃护肝片来补充,建议大家选水飞蓟含量高的。我正在吃的Ciyive这款就不错,每片500mg水飞蓟,添加的姜黄和蒲公英提取物也对肝好,还复配了ve和谷胱甘肽等养肤成分,养肝同时兼顾了养肤
吃下来会感觉白天没那么累了,肤色透亮有气血感,眼白干净不少,吃一些补气血的食物不容易上火,营养也能补进去
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🌷后补气养血
先把脾胃和肝养好,后续食补才能补进去
①五红汤
补气血它是专业的,不过一周喝2-3次就可以了,贫血体虚、头昏眼花、脸黄长斑的人都可以喝
②苹果黄芪水
经常熬夜气血亏虚的喝这个,一周也是2-3次,坚持喝对脾胃也很好
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具体配方见图片,气血充盈人才能闪着光的漂亮呀~