我发现胖多囊的我从131斤掉秤到114斤根本不是结果，而是自律的坚持✊，想要保持理想的体重就要继续努力，每天摄入进去的能量同时需要消耗掉体内热量，达到身体的平衡状态，才能稳定在我们满意的范围， 所以饮食、运动💪、情绪、睡眠💤、远离☠️素不仅是每天的开始，geng是件长期持续的健康投资！而这种健康生活方式投资很管用，帮我实现了月经自由、排L自由，远离焦虑😐、yi郁的情绪……。 今日饮食🥣： 早餐：肉包菜包➕鸡蛋🥚➕亚麻籽豆浆粉➕坚果🌰➕猕猴桃🥝➕营养补剂 午餐：豆腐胡萝卜🥕炒肉➕上海青🥬炒平菇➕藜麦米大米玉米🍚饭➕芒果🥭 晚餐：鸡蛋面🍜 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：跳操30分钟➕普拉提30分钟（记得拉伸） 今日养生：拍八虚➕泡脚➕刮肝经 今日睡点：10点