我发现胖多囊的我从131斤掉秤到114斤根本不是结果,而是自律的坚持✊,想要保持理想的体重就要继续努力,每天摄入进去的能量同时需要消耗掉体内热量,达到身体的平衡状态,才能稳定在我们满意的范围,
所以饮食、运动💪、情绪、睡眠💤、远离☠️素不仅是每天的开始,geng是件长期持续的健康投资!而这种健康生活方式投资很管用,帮我实现了月经自由、排L自由,远离焦虑😐、yi郁的情绪……。
今日饮食🥣:
早餐:肉包菜包➕鸡蛋🥚➕亚麻籽豆浆粉➕坚果🌰➕猕猴桃🥝➕营养补剂
午餐:豆腐胡萝卜🥕炒肉➕上海青🥬炒平菇➕藜麦米大米玉米🍚饭➕芒果🥭
晚餐:鸡蛋面🍜
初始体重:65.3kg
今日体重:58kg左右
今日运动:跳操30分钟➕普拉提30分钟(记得拉伸)
今日养生:拍八虚➕泡脚➕刮肝经
今日睡点:10点