这是小伙伴的分享，我想我有必要再说一下骨盆时钟。 对于骨盆以及脊柱的问题，我通常会建议，练习一下骨盆时钟，其实对于全身的调整来说，骨盆时钟都是一个必练的动作，是由它承上启下的位置和功能决定的。 骨盆的动作在日常生活中一般是被动的，是由脊柱和下肢的动作引发的，反过来骨盆时钟的刻意练习，像涟漪一样，会扩散到躯干和上下肢。 有的人会把它做成一个局部的动作，所以效果不佳。其实它是一个整体的动作，在做的时候身体无处不时钟，脚跟，膝盖，骨盆，胸腔，肩膀，头，眼睛，都是时钟。 所以，骨盆时钟的练习，它的效果是在于全身的，不只是调整骨盆。 这个小伙伴的分享特别好，因为她非常有耐心的打磨，从骨盆有感觉到全身有感觉，是需要时间和耐心的。我笑称，她把骨盆时钟榨成汁了，发挥了它的最大作用。 那么你是怎么练的呢？