《黄帝内经》有云：“久卧伤气，久坐伤肉” ♦️久卧伤气，过度卧床导致气机不畅，从而阳气不生，越来越虚。 ♦️久坐伤肉，伤的是肌肉，总是卧坐，气血流动速度缓慢，肌肉会松弛无力；而脾主肌肉，久坐伤脾，脾气虚，消化不好，会影响气血的生化。 ♦️而坐卧结合的“葛优躺”最伤脊柱 这个姿势腰椎是半屈曲状态，腰椎间盘的压力是平躺和站立的数倍，久而久之容易导致脊柱侧弯，腰间盘突出 ✅所以气血不足的人，再累也不要躺着，不然越躺越累！ [一R]动起来 每半小时站起来活动一下，拉伸、八段锦、散步、眺望远处都是很好的 [二R]早睡早起 尤其是升发阳气的上午，越睡懒觉越累 [三R]好好休息 下班后不是玩手机，而是多看书、写字、和动物玩、养花草等等。让自己的神气慢慢回来，身体和心灵才会渐渐充盈。 [四R]分享几个走路姿势： [向右R]大步流星 走路的适合把手臂、腿脚都大大方方地摆起来，拉伸全身 [向右R]敲臀走 边走边敲屁股，对屁股大、水肿都有缓解 [向右R]抬头挺胸走 收紧腹部，抬头挺胸，脚跟先着地，慢慢地走 [樱花R]气血不足的姐妹，试试这样动起来吧～[飞吻R]