8月中旬开始循序渐进的锻炼跑步，遛狗快步走，到短距离慢跑，到3周左右开始无压力3Km，每次跑完汗流浃背，嗓子很干，从喝水到喝电解质有所缓解，但是还是嗓子很干，从寒湿到很容易上火，虽然头疼和失眠没了，但，同时没了姨妈[汗颜R]！ 差不多我是很准时的体质，本次推迟了差不多2周，看了很多方法，总结一下目前的一个解决方法：1.暂停跑步，这样不在大量出汗，气血相对没在溜走。2.大量的肉和米饭，肉夹馍，馒头，鲜花饼等碳水的补充。3.每天吃香蕉，苹果，梨，红薯，番茄……补充各种维生素。 好，目前姨妈恢复，所以分享给运动后姨妈消失的姐妹～ 我准备后面继续跑，但是会购买补铁的，目前还在研究买啥吃，然后我可以快乐3公里，又可以继续拥有姨妈～ 讲真，跑完3公里，首先是心情很难不好，其次睡眠好，偏头疼也没了，然后全身瘦，怎么可以放弃呢！