多囊姐妹们，经期的护理尤为重要哦！今天分享一些经期的注意事项，让我们在特殊时期也能好好照顾自己。💖 🌸保暖： 经期一定要注意保暖呀！特别是我们多囊。可以多穿点衣服，尤其是注意腹部和腰部的保暖。可以准备一个暖宝宝，随时放在腹部，缓解经期不适。晚上睡觉的时候也记得盖好被子，不要让自己着凉。🥰 🏃‍避免剧烈运动： 经期要避免剧烈运动哦！像跑步、跳绳这些高强度的运动就先暂停一下吧。可以选择一些轻柔的运动，比如散步、瑜伽。适当的运动可以促进血液循环，但过度运动可能会加重经期不适呢。🚶‍♀️ 🧼注意个人卫生： 这一点真的超级重要！经期要勤换卫生巾，保持外阴清洁。蕞好选择透气性好的卫生巾，避免使用有香味的产品，以免刺激皮肤。每天用温水清洗mm，不要使用洗液哦。🛀 🍽饮食调理： 经期要注意饮食的均衡。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等（经期就不要喝豆浆了）。避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会加重经期不适。🥗 💆‍放松心情： 经期心情很容易受到影响，我们要学会放松心情。可以听听音乐、看看电影、和朋友聊聊天。不要给自己太大的压力，保持良好的心态对我们的身体也很重要哦。😉 ♨️注意休息： 避免熬夜，保zheng充足睡眠，因为熬夜会打乱身体生物钟，影响J素水平，加重多囊卵巢综合征症状。避免过度劳累，经期身体相对虚弱，过劳会导致月经量增多，经期延长及加重腹部不适。也不要过度用脑，精神紧张也会影响内分泌系统。 💊遵医嘱用药： 如果🧑‍⚕️有开经期需要服用的💊，一定要按时服用哦！不要自行停药或增减药量。如果有任何不适，及时咨询🧑‍⚕️ ㅤ