🌟一个残酷的现实我必须承认：过了30岁以后，状态确实断崖式下滑了，非洲太阳比较充足，刚来时变黑长斑，皮肤暗沉发黄，长掉发，去查过没啥大问题，但就是这些小麻烦总困扰着我。 - 🌟我开始跟着身边香港移民过来的朋友学习港式养生习惯，坚持的这5年没做过yi美，整天精神状态都很好，气血感十足，现在出门总被人夸年轻有少女感，不说谁能看出来是几岁孩子的妈呀~ - 给大家分享一下，我是如何通过普拉提+港式抗衰5年，实现年龄逆生长的！！ 🔻轻素食 养脾胃 感觉港女天生有超前的保养意识，很注重饮食健康，都吃轻素食，不是不吃肉哈，而是采取“清蒸水煮”的轻烹饪方式，保证食物的原汁原味，追求少油少腻少盐。还特别喜欢煲汤！花胶汤、乌鸡汤等等各种港式靓汤，每日必喝！喝一段时间会发现，真的很养人！ - 🔻护肝片 打根基 除了食物上的养生意识外，港女也十分注重补充营养品，香港有可多y妆保健品店，像鱼油、护肝片、叶黄素这些都是她们经常吃的，但是补剂选择还是要根据自身情况慢慢来，不然欲速则不达。 像我经常熬夜，脸黄不拉几的，就有针对性的在调理肝脏，我是直接吃的Ciyive护肝片，当时是被它的高含量吸引的，单粒就有500mg水飞蓟宾，每天饭后顺手吃一粒就能满足养肝需求，还能一边补一边排出小肝脏里面的脏东西，现在算是我生活里的一部分了。平时偶尔熬几个大夜，隔天起床脸也没有之前那么黄，脸蛋这会看起来白里透红的，感觉每天都是睡眠很充足的样子！ - 🔻普拉提 来激活 普拉提是我一直在坚持的运动，在这儿顺便分享一些事半功倍的“小技巧”： 【简】：明确目标后做精准练习，把重点放在目标肌群或关节上，一些小动作会让练习更有感觉。 【慢】：调动自己不常用的肌肉和关节，让身体在执行动作的时候自主选择慢下来。 【勤】：刚开始前三个月可以一周2-3次的频率练习，让身体形成习惯，不断巩固肌肉记忆。 - 把生活尽量控制在这种闭环内。我们本自具足，当你学会照顾好自己的身体，身体会加倍的回馈你。