很满意这两年自己的状态~皮肤很紧致，素颜也是红润润的，人也自信明媚，丰盈的气色和健康线条真的是一眼能看到，是真正能打动人的美，状态好过20岁~ · 其实衰老不是一夜之间的事情，像是脸色暗沉😞皮肤粗糙、身材走样都是长期不良的生活习惯造成的，好的状态真的离不开健康饮食+健身，“三分练，七分吃”，科学饮食和营养补剂哪个都不能马虎❗ 📝浅浅分享下我的方法吧~ 🔹一天两顿饭 饮食：每天两顿饭在8h时内完成，保持16h的空腹，每天吃两顿饭，可以保持体态更轻盈，身体的负担更小 我每天早上9点前吃，下午4-5点吃第二顿饭 🥣早餐：杂粮＋优质蛋白＋水果/蔬菜汁 🥣午餐：原型食物为主，保留蔬菜大部分营养，是跟着不老女神伊能静学习的，我还遵循周一轻断食，周二~周五晚饭无碳水，周未奖励自己大餐 . 🔹内服调脾胃补剂 内调养护脾胃是经过论证的，脾胃畅通就像我们人体的“清道夫和防护甲”，是可以清理体内堆积的废物，推动代谢，让体内大环境干净，让皮肤稳定干净，又能防护来自外界对胃的刺激，如辛辣，大酒，大肉，高压情绪这些施压； 拿我一直吃的颜正华护胃胶囊来说，用纯本草来内调脾胃每一粒都等于1位105岁的老中医给咱开方，吃它来调理脾胃简直是保养届天花板 成分都是本草的，吃起来更温和也容易吸收。像三七能清理体内的废物还能疏通🩸管。 👉🏻我都是随餐吃上3粒，真的能直观感觉到皮肤润润的，很红润，就算素颜出门也都说我的状态跟二十岁的时候没两样~ . 🔹健身 健身是我一直在坚持的，个人觉得健身效果还是很棒的，分享下自己经常练得动作 细节都放p3上了，需要的姐妹可以自取哦... . 🔹日常保养小习惯 ①睡前梳两三遍头，梳头可以很好的缓解疲劳，帮助睡眠 ②防晒：一年四季我都裹的很严实，防晒=抗老，千万不要小看紫外线对皮肤的伤害 . 以前觉得年纪是女人过不去的坎，但真到了这一天，我反而没有容貌焦虑，一天比一天更爱自己！