分享下我的日常方法[派对R] - 1⃣️降雄饮食是基础 雄高往往伴随着1⃣️岛su抵kang，补黄铜、亢糖、亢盐是饮食的关键，吃的干净能极大保证内分泌稳定❗️ 1. 每天500ml左右无糖豆浆，黑豆黄豆都可以 2. 羽衣甘蓝＋香蕉榨汁喝，很多模特都会早起喝一杯 3.  另外不能吃各种油炸食品和寒性食物 2⃣️趁早要内调补充营养！只有营养元素补齐了，状态才会越来越好！不知道该补哪些的话，我是直接吃的HandLove女士运动控体营养包，一天一包，一包四粒方便携带，它是专门针对女性配比的，女生容易缺的它都能给补上！！！ 我平时是饭后吃，坚持最重要 家人们一定要好好爱自己！ 好身体 ＋好状态真的很重要 营养素吃起来！！ 3⃣️再说下健身运动 我的健身习惯坚持四年多啦，一般是无氧＋有氧，无氧做得更多一点，保持每周的训练频次，真的很喜欢自己现在的状态，再加上降雄和补营养来辅助，整个人力量感已经next level!