真实分享：婚外情从幸福到失望，然后到戒断，的心路历程 这期的内容很特别，我们会利用2期的视频，我们将以第一人称的口吻，转述一个学员在婚外感情当中的，心路历程和感悟，接下来的内容，内容真实，信息属隐私授权发布。如果你也正在经历这样一段“特殊”的感情，我们希望对你有所启发，也期待收到更多的故事投稿。 【我是一个极其容易内耗的人，恋爱和结婚，几乎都是迁就型，配合度极高，没有边界，原则感低，对待感情特别不喜欢发生矛盾的人。 面对特殊情感，我曾经完全当做爱情，希望毫无保留的付出，来换取对方的爱。从每天的患得患失，期待他的主动，每次失望，都很沮丧，受不了时会微信上假装大度的抱怨，一直处在逃不脱的牢笼循环中。 正因为如此，所有感情的推动都是我主动的，心理的不甘，认为对方不爱。和对方妻子比较，关注蛛丝马迹的信息，极为内耗。甚至讨厌看到电视上、网络上任何关于家庭幸福的信息，讨厌同事们分享家庭信息。 在接受老师的咨询后（今年4月），感觉通畅了一些，但是仍没有体会到真理。道理都明白，就是逃不脱。 有一天，我抛弃了所有自尊，向对方表达了可以用自己的一切来对他好，金钱、权利、甚至想和他生个孩子，不打扰他的家庭，希望我们能永远陪伴，像一个乞丐。对方的回应是：他觉得我的想法很好，他也是害怕伤害我，才没有让关系升华，只要我不提，他永远不会离开我。这个回答让我彻底失望了，不主动不拒绝，那一刻我决定一定要改变现状。 我取得了一些突破性的进展，决定写下来，如果能够帮助到处在同样困境中的你，我会觉得很开心。那天做乞丐后的一周，我突然间就变了，感觉自己突然想通了，对于自己的改变觉得很好，但在一周后的某一天，突然情绪反扑，还是不甘心的问了一次，最后的结果，不出所料。】 【但是我的痛定思痛的改变是有效果的，经过一段时间的沉淀，有了量变发生质变的变化： 1、结合实践反复刷老师的视频，你会越来越真正更能明白里面的意思。 2、不去关注，不去想很多相关的事，不去查，控制好奇，你的心态比原来稳了很多。一段时间后，我可以很负责任地告诉大家，不去查、不去关注、不去想，绝对是保护自己的金刚罩，是对自己好、对自己最有利的行为。 3、回到朋友位置，这很难，我太知道了，不管说了千百遍，仍然做不到。这需要刻意慢慢地改变。 1）首先，心态要变，时刻提醒自己，对标朋友的要求和心态去对待那个人，其中的关键就在于要降低对他的要求与期待。 2）其次，刻意练习，慢慢转移自己的注意力，降低见面频次，最好少见面。另外，每天的线上联习降低，那些焦虑的时间，尝试发展新的兴趣爱好（最好的方法就去挣钱或者读书）。 3）不要让自己处在等的焦虑里，给之间的联系建立规则，自己可以定时打卡，产生等待焦虑时首先尝试转移注意力，如果做不到，就主动发信息，切忌带情绪，最好也不是情话，就是分享或问候，之后就该干嘛干嘛。 4）不要忍着，把情绪找个地方，找个方式，自己发泄出来。有情绪反复是必然，关键是不要表现成扭曲的行为，感受自己排解、接纳、有效控制，你会很有成就感。因为这种情绪控制不止在特殊关系中起到作用，最重要的是在其他方面也能触类旁通，你会发现很有收获。 5）不要把让对方反扑变成我们行为的目的，不要去期待这个，而是把我们控制情绪作为目的，每次成功，给自己一个期待的奖励。 4、如果本身有家庭，对自己的家庭不满，可以多去比较家庭婚姻生活和特殊关系，找到家庭带给自己的安全感，经营夫妻关系，你会发现很有收获。因为会有回报。 5、当然自己是最重要的，除了追求婚内婚外的爱情，我想你一定有自己的兴趣爱好，如果没有，那么就去挣钱，想办法去挣钱，你会发现挣钱的快乐和保障会超过所谓的爱情或者婚姻的保障。 6、我们的内耗型人格，其实可能是我们的原生家庭带来的，也会影响我们的子女，如果我们找到方法去改善，那可能就是改变家族基因的大事，对家族的健康也是长远的影响。】