✅【5吃5不吃】 多吃蓝莓，少吃豆制品 多吃猕猴桃，少喝牛奶 多吃草莓，少吃蜂王浆 多吃树莓，少吃油炸 多吃苹果，少吃冰的 ✅ 【3远离，3不碰】 远离冷食，不碰冷饮 远离熬夜，不碰酒精 远离焦虑，不碰咖啡 ✅ 【早睡早起】 拥有一个好的作息习惯，对身体和心情都有非常好的作用，建议在10.30左右入睡哦 ✅ 【每天开心】 每天看1个搞笑视频，让自己不自觉笑出声来，简单来说就是保持积极乐观的心情状态 ✅ 【坚持每天喝八杯水】(大概2500ml) 可以促进新陈代谢，排除毒素 ✅ 【坚持用手指梳头】 每天睡前用手指梳头100下左右，可以有利于皿脉通畅消除大脑疲劳，对睡眠很有帮助 ✅ 【坚持打卡开合跳】 促进活血通络，每天三组每组50个 ✅ 【坚持运动】 要动起来，什么运动都可以 ✅ 【坚持多拍腋窝】 调节内分泌失调，每天五遍，每天双臂交叉，拍30-50次就可以了 ✅ 【注意不要生闷气】 再因为小事生气的时候，赶紧深呼吸20次，然后看看远方风景，听听开心点歌曲，想想开心的事 ❌少吃这10种： 1.豆类 2.阿胶 3.巧克力 4.炸鸡 5.芥末 6.奶茶 7.辣椒 8.大蒜 9.碳酸饮料 10.浓度高的茶和咖啡