【30天运动跟练】回归日-Day22！✅ 说个大前提👉结果今天就睡过头了，平时6:30前运动，今天是6:50才运动[失望R] 往往这种时刻就比较纠结‼ 但是又觉得醒都醒了 只是起来玩手机好亏哦 所以还是建议自己赶紧运动 经验告诉我短时间也可以暴汗！[大笑R][色色R] 这种时候就需要能够里面调动自己的短时高效的运动‼ 能调动我的首选就是TABATA 果然，两套12min的TABATA下来真的绝绝子 一整个大暴汗，太舒服了，觉得自己赚到了哈哈哈！ 【运动后吃什么】🥣 夏天总想吃点冰冰的，特别是运动过后 昨晚睡觉前给自己做了个燕麦酸奶碗 运动完直接冰箱拿出来加点草莓酱就很好吃 正好运动过后也需要补充点蛋白质🥛 这个希腊酸奶内含3倍原生优质蛋白 是那种很浓稠的质地，恰到好处的醇厚，乳清过滤少 配方干净只有生牛乳和益生菌；高蛋白饱腹感强，0蔗糖对健身人很友好👍