每天各种琐事，快节奏和高压力导致生活规律被打乱，就容易出现失眠问题。晚上翻来覆去无法入眠，第2天身心疲惫，全天的工作或学习效率大打折扣。 中翳认为，睡眠不好要么心肝火旺、要么肾yin虚 心肝火旺时： 伴随舌尖发红、口腔k疡、眼发红、眼屎多、脾气暴躁、容易冒火、心悸、心神不宁 肾yin虚时： 五心烦热、盗汗、潮热.... （还有睡前不要吃太多，“胃不合 ，卧不安”，肖化不好也会影响睡眠） 🉑以试试这个精心搭配的茶方 🥣酸枣仁百合桑叶茶 酸枣仁、桑椹、山楂、百合、苦荞、莲子、茯苓、甘草、佛手、决明子、大麦、桑叶、胎菊。 养生壶煮水10分钟，或沸水焖泡8分钟。 还可以练习一下这个动作：睡前，仰卧平躺，两腿伸直，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度，双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次能入睡。